6月21日，进入夏至
俗话说“不过夏至不热”
在传统意义上
夏至就意味着一年中最热时候的来到
随着气温升高
流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况
也会接踵而至
那么夏至养生应该注意些什么呢?
夏至养生之道
1.吃苦尝酸少食冰
夏至时节，天气炎热，人的消化功能相对较弱，常有食欲不振，开始消瘦，即“苦夏”。可以适当注意饮食补养，北京流行有“冬至饺子，夏至面”的说法。
因夏月伏阴在内，饮食不可过寒，冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、酸梅汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇，以免伤脾胃阳气，影响脾胃运化，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。
可适量吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用；乌梅、葡萄、山楂，不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。
2.起居宜晚睡早起加午休
夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，使阳气得以顺利升发。中医有“久卧伤气”的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，容易心脾气虚，如果当起不起、久卧在床，也会加重气虚，越睡越乏。因此，夏至要“轻”睡眠，成年人每天睡眠在7个小时即可。
此外，天气昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。每天最好养成午睡习惯，但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果。
3.小心风寒防中暑
中医认为头部是阳气汇聚之地，所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气，不可头对着窗户，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤很严重。
养生专家表示，消除一天的酷热疲劳，最好的方法是洗温水澡。不仅可以“宣泄阳气”使皮肤清洁凉爽，还可使体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养。
夏季炎热，要尤其注意中暑的情况。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。如要运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在湖边、公园等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
如果出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
4.预防虫咬性皮炎
夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎（即蚊虫叮咬后引起的皮肤炎症反应，伴有剧烈瘙痒感，最常表现为红色肿胀的疙瘩，多呈卵圆形，顶端常有小水疱或小瘀点，少数皮炎表现为类似水痘的大水疱或仅见小瘀点，偶尔表现为红色结节或出血性斑块）高发的季节，尤其是儿童，对叮咬反应较为强烈，通常表现为大片肿胀的红斑。因此应十分重视虫咬性皮炎的防治。
而预防虫咬性皮炎应注意室内卫生，放置蚊帐、蚊香驱蚊。室外活动时应做好防护，穿长袖衣服，适当喷洒驱蚊露。一旦被蚊虫叮咬，应避免搔抓，叮医院就诊，避免病情加重。
5.凝神静气调身心
夏至后天气炎热，闷热感常使心情急躁易怒，心气不畅，容易疲倦。俗话说“心静自然凉”，夏至养生重在“静心”。
夏日午后，饮上一杯清茶，约三五好友一起畅谈生活乐事，不失为夏季舒心静气的一种方式。
听听慢节奏音乐也是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动了。有益于祛暑消夏、锻炼身体。因为游泳在水中进行，有利于散热，会使人轻松愉悦，因此在炎炎夏日游泳不失为一个健身舒心的好办法。
