本期导读
中医中所言的「神」为何物？在《*帝内经·灵枢序言》中说到：「神气者，正气也。」所以我们养生的重点应在于收养神气。
神有余与神不足的表现
?神有余?
神有余的人，眼光明亮清澈，很少左顾右盼，没有茫然的时候。眉毛秀长，精神饱满，脸上神色安宁，举止稳重大方，站立时好似玉树临风。
事情不明朗的时候也不心神动摇，没有大喜大悲。外界事物不能轻易动其心，处事不慌，泰山崩于前面不改色。
始终能保持一种安详和平、与世无争的了然心态。没有疾病灾难能伤害到神有余之人，也不会羡慕长寿富贵。
?神不足?
神不足的人总是愁眉苦脸，心事重重的样子，好像有什么烦恼的事情一样。或是整天昏昏沉沉，精神恍惚，不愿意在人多地方露面，也不喜见人，说话速度慢，声音小。
所以说，养「神」对身心健康关系重大，神的状态，关系到我们的身体和运气。而现在很多人神不足，因为我们每天都在做着大量消耗神气的事情。
什么行为最耗神？
?手机刷到停不下来?
很多人都有刷手机的习惯，盯着电子屏幕久了便会眼睛干涩，时常需要通过揉揉眼来缓解不适，如此已经是轻度干眼症了。
因为身体存在着预警机制，需要你知道眼睛缺血，揉一揉、搓一搓，血就能过去滋养眼睛了。而我们现在用眼的状态是搓完眼睛后继续看，强迫症啊！
这样神永远也收不回来。现在的人，基本都是属于这种神耗散的状态。
?熬夜、晚睡强迫症?
很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、追剧、打游戏、刷手机等，都成了堂而皇之晚睡的理由。殊不知，熬夜就是在透支自己的寿命和运势！
晚睡也是一种病，现代医学给它起了个名字叫「晚睡强迫症」，大概是这样定义的：
患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋。在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为或伴有某种焦虑。
其行为能力并未下降，自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱焦虑或是神经上的兴奋状态，最终导致无法入睡。
我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放％的电量，那额外的50％从哪儿来？就得从五脏借。
从中医的角度来理解就是「晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气」。因此，熬夜，熬的是命！
在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。
21岁医院三墩院区急诊，到医院时他已经半边手脚无力，动弹不得，连话都说不清楚。经确诊，小刘是得了脑梗死（中风）——右侧大脑中动脉闭塞，病情紧急。
而中风原因正在于小刘长时间的熬夜，生活节奏不规律，昼夜颠倒，睡眠严重不足，最终中风住院。
《灵枢·天年篇》曰：「失神者死，得神者生也。」可见神的充足与否，关系到人体的健康与衰弱；神的得失，关系到人的昌亡。
极简养神法：闭目养神
那我们该如何养神，守住正气？
《灵枢·大惑论》中说：「目者，五脏六腑之精气也，营卫*魄之所常营也，神气之所生也。故神劳则*魄散，志意乱。」
「目」为人之灵窍，是传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此闭目是养神最快速有效的方法。
◆方法：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸。
良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
◆关键之关键：
平常的闭目养神，眼睛全部闭上就是昏沉，很快进入胡思乱想的状态，对神并没有滋养的作用。闭目养神要将眼前留一条缝隙，叫作「垂帘」，如此才能真正地养神。
保持神足状态，才能达到《*帝内经》中所说的时时出入于灵机枢纽，自由出入于天真、灵机悟性的状态。平时应注意不让神随意耗散，时时刻刻都要注意保养我们的精气神噢！
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◆刘德会老师是正安文化《刘德会临床针法实战班》的主讲老师、《正安古典中医私塾》的主讲老师之一。网名针*，山东济南针灸医生，一手好针。对中医江湖典故以及各门各派如数家珍，是中医的活地图。博采众家，得归根复命针法，擅于内经针法，长于运用高级补泻手法飞经走气。
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